تويت
البرنامج الغذائي الأفضل لتنقية الكبد
بسم الله الرحمن الرحيم
البرنامج الغذائي الأفضل لتنقية الكبد
يعتبر الكبد من أهم أعضاء جسم الإنسان، لأنّه يخلص الجسم من السموم وكل الفضلات الناتجة عن حرق الغذاء، وهو كذلك الذي يخلص الجسم من الماء الزائد والشحوم التي تتسبب في زيادة وزن الجسم، لذا فإنّه من الضروري اتباع برامج غذائية تعمل على تنقية الكبد وتنظيفه كي يستطيع أداء واجباته بكفاءة.
- أوّلاً: يجب الإبتعاد تماماً عن كل ما يعرقل عملية تنمية الكبد، مثل: القهوة، اللحوم الحمراء، الحليب كامل الدسم، الدهون صعبة الهضم، الغذاء بالسكريات.
- ثانياً: اتباع برنامج للتنقية مدته أسبوع واحد بعده سيصبح الكبد متجدداً ويعاود نشاطه وعمله بصورة أفضل.
* الإفطار: صنفان من المجموعة الأولى + ثلاثة أصناف من المجموعة الثانية.
* الغداء: صنفان من المجموعة الأولى + صنفان من المجموعة الثانية + صنف واحد من المجموعة الثالثة.
* العشاء: صنفان من المجموعة الأولى + صنفان من المجموعة الثانية + صنف واحد من المجموعة الثالثة.
- المجموعة الأولى: تحتوي على الأغذية التي تقوم بتنقية الكبد، وهي: رأس نبات البنجر، تفاح كمثري، 150 جراماً من الكرنب أو السبانخ أو القنبيط، موزة صغيرة، جزرة، بيضة.
- المجموعة الثانية: وهي مجموعة الوجبة الرئيسة: خيار، بطيخ أحمر أو أصفر، عنب، طماطم، خوخ، فاصوليا خضراء، مانجو، فلفل أحمر أو أخضر، كوسة، لفت، جريب فروت، فجل، كرفس.
- المجموعة الثالثة: وهي تساعد على الإحساس بالشبع:
75 جراماً من السمك، 75 جراماً من ثمار بحر (سرطان أو روبيان)، 75 جراماً دجاج أو ديك رومي، 150 جراماً بطاطس مسلوقة، 150 ملليلتر حليب منزوع الدسم، كمية قليلة من اللبن الرائب منزوع الدسم، 50 جراماً برغل قبل الطبخ.
البرنامج الغذائي الأفضل لتنقية الكبد
يعتبر الكبد من أهم أعضاء جسم الإنسان، لأنّه يخلص الجسم من السموم وكل الفضلات الناتجة عن حرق الغذاء، وهو كذلك الذي يخلص الجسم من الماء الزائد والشحوم التي تتسبب في زيادة وزن الجسم، لذا فإنّه من الضروري اتباع برامج غذائية تعمل على تنقية الكبد وتنظيفه كي يستطيع أداء واجباته بكفاءة.
- أوّلاً: يجب الإبتعاد تماماً عن كل ما يعرقل عملية تنمية الكبد، مثل: القهوة، اللحوم الحمراء، الحليب كامل الدسم، الدهون صعبة الهضم، الغذاء بالسكريات.
- ثانياً: اتباع برنامج للتنقية مدته أسبوع واحد بعده سيصبح الكبد متجدداً ويعاود نشاطه وعمله بصورة أفضل.
* الإفطار: صنفان من المجموعة الأولى + ثلاثة أصناف من المجموعة الثانية.
* الغداء: صنفان من المجموعة الأولى + صنفان من المجموعة الثانية + صنف واحد من المجموعة الثالثة.
* العشاء: صنفان من المجموعة الأولى + صنفان من المجموعة الثانية + صنف واحد من المجموعة الثالثة.
- المجموعة الأولى: تحتوي على الأغذية التي تقوم بتنقية الكبد، وهي: رأس نبات البنجر، تفاح كمثري، 150 جراماً من الكرنب أو السبانخ أو القنبيط، موزة صغيرة، جزرة، بيضة.
- المجموعة الثانية: وهي مجموعة الوجبة الرئيسة: خيار، بطيخ أحمر أو أصفر، عنب، طماطم، خوخ، فاصوليا خضراء، مانجو، فلفل أحمر أو أخضر، كوسة، لفت، جريب فروت، فجل، كرفس.
- المجموعة الثالثة: وهي تساعد على الإحساس بالشبع:
75 جراماً من السمك، 75 جراماً من ثمار بحر (سرطان أو روبيان)، 75 جراماً دجاج أو ديك رومي، 150 جراماً بطاطس مسلوقة، 150 ملليلتر حليب منزوع الدسم، كمية قليلة من اللبن الرائب منزوع الدسم، 50 جراماً برغل قبل الطبخ.
تعليق