تويت
فوائد فيتامين "د"
أثبتت جميع الدراسات العلمية والبحثية أن فيتامين "د" له أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الطفل علاوة على دوره الحيوي في حماية الطفل من العديد من الأمراض، كما أن نقصان فيتامين "د" يتسبب في حدوث مخاطر كبيرة للطفل. وقد يتبادر إلى الذهن العديد من التساؤلات حول وظائف وفوائد هذا الفيتامين والمصادر التي يمكن من خلالها الحصول عليه.
ويمكن تلخيص أهم فوائد فيتامين "د" في النقاط التالية:
ولكن ما هي مصادر فيتامين "د"؟
يمكن الحصول على فيتامين"د" من خلال عدة مصادر طبيعية، مثل:
أثبتت جميع الدراسات العلمية والبحثية أن فيتامين "د" له أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الطفل علاوة على دوره الحيوي في حماية الطفل من العديد من الأمراض، كما أن نقصان فيتامين "د" يتسبب في حدوث مخاطر كبيرة للطفل. وقد يتبادر إلى الذهن العديد من التساؤلات حول وظائف وفوائد هذا الفيتامين والمصادر التي يمكن من خلالها الحصول عليه.
ويمكن تلخيص أهم فوائد فيتامين "د" في النقاط التالية:
- يحافظ فيتامين "د" على مستوي الكالسيوم بالدم، حيث يحفز الأمعاء على امتصاص المزيد من الكالسيوم من الغذاء الذي يتم تناوله.
- ينظم فيتامين "د" الجهاز المناعي بالجسم، حيث يفيد في علاج معظم الأمراض الروماتزمية التي تتسم بالارتباك واختلال الجهاز المناعي – خصوصاً - الخلايا الليمفاوية "بي" و"تي".
- يساهم في علاج مرض السل.
- يساعد فيتامين "د" في منع إصابة الأطفال بالنوع الأول من مرض البول السكري إذا ما تم تناوله كمكمل غذائي للأطفال.
- يسهم في إبطاء حركة تفشي وانتشار الأورام السرطانية.
- يحافظ على كثافة العظام ويقوي العضلات.
- يؤثر في تحسين الاتزان البيولوجي والحالة النفسية.
ولكن ما هي مصادر فيتامين "د"؟
يمكن الحصول على فيتامين"د" من خلال عدة مصادر طبيعية، مثل:
- التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، وقد حدد العلماء مدة التعرض من 5-30 دقيقة في اليوم ما بين الصباح وما بعد فترة الظهيرة، مع الأخذ في الاعتبار عدم استعمال واقي للشمس
- زيت كبد الحوت فهو من أهم مصادر الحصول على فيتامين"د"
- الأسماك الدسمة مثل:السالمون والسردين والتونة والرنجة
- منتجات الألبان والبيض
تعليق