عندما نتحدث عن التفاح بشكل عام , فإننا نتحدث عن فاكهة من أغنى الفواكه بالفوائد والمميزات , لا يخفى على احد منكم اهمية التفاح في الحياة , ولاعبي كمال الأجسام والناس الذين يريدون الحفاظ على رشاقته وصحتهم يعرفون هذه الفوائد جيداً , فكما يقولون ” تفاحة واحدة يومياً , تبقي الطبيب بعيداً ” ,لمن لا يعرف فوائدها , تابع الموضوع…

فوائد التفاح الاخضر

هناك العديد من الفوائد التي لا يسعنا ذكرها كلها في الموضوع ولكن سوف اذكر بعضاً منها:-

1- مصدر غني بالالياف

إن التفاح الاخضر ( اذا تناولته مع قشرته الخارجية ) فإنه سوف يكون من الفواكه الغنية بالألياف , ولا ينكر احد فوائد هذه الالياف على الانسان وكيف انها تساعد الجسم في التخلص من الدهون , وكيف انها تساعدك على البقاء في لياقة عالية.
يفضل عدم تقشير التفاح , لأنه كما قلنا , قشرته غنية بالألياف.

2- يحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية

في دراسة اجريت على 100 شخص , تناول 50 منهم تفاحة خضراء يومياً , وال50 الأخرين اهملوا تناول التفاح , فوجدوا ان الناس الذين يتناولون تفاحة واحدة يومياً على الأقل , اكثر قدرة على حرق الدهون والسعرات الحرارية من الناس الذين لا يتناولون التفاح , لذلك انصحكم ان تتناولوا تفاحة يومياً , ويفضل تناولها في الصباح.

3- يخفض من الكوليستيرول

وجد ان التفاح يساهم في اخفاض الكوليسترول من الجسم , فبعض الكوليستيرول يكون متجمعاً في الشراين في بعض الأنحاء من الجسم , ولكن التفاح الاخضر يساهم في ازالة هذه الرواسب منه , وهذا شيء مهم جداً وضروري في حالة اردت التمتع بصحة جيدة برامج, فلاعبي كمال الأجسام يفضلون ابقاء معدل الكوليسترول قليلاً , لكي لا يزيد من تجمع الدهون بالجسم , وكذلك لاعبي اي رياضة يفضل عمل ذلك ايضاً , وهذا بالإضافة إلى ان الكوليسترول يسبب العديد من الأمراض الخطيرة , لذلك فالتفاح ممتاز في هذه النقطة.

4- يغسل الاسنان ويقتل الجراثيم بالفم

يحتوي التفاح الاخضر تحديداً على حمض الاوكساليك , وهذا الحمض يساهم بشكل كبير في قتل العديد من الجراثيم والميكروبات في الفم , ولهذا السبب ينصح اطباء الأسنان بتناول التفاح يومياً , للحد من تسوسات الأسنان والامراض النتاجة عن الجراثيم التي تعيش بالفم.

5- يخلص الجسم من السموم

فللتفاح قدرة عجيبة في محاربة السموم من الجسم وطردها خارجه , فهو مصدر كما قلنا غني بالالياف , كما انه غني بالمعادن ويحتوي على الكاربوهيدرات الصحية , لذلك فهو يخلص الجسم من السموم.

6- يؤخر مظاهر وعلامات الشيخوخة


التفاح الأخضر مصدر غني بالفيتامينات والمعادن , وهو غني جداً بفيتامن ج ( Vitamin C ) لذلك فله العديد من الفوائد الصحية , ومن ضمنها انه يشد البشرة ويبقيها نضرة , وبالتالي فإنه يؤخر علامات الشيخوخة وتقدم السن , وهذا يحدث إذا تم الإنتظام في تناوله يومياً ولفترة قد تمتد لأشهر , ولكنه بالتأكيد يستحق ذلك.

7- يقوي العظام , ويقلل من نسبة إصابتك بهشاشة العظام

فالتفاح يحتوي على مادة تسمى “البورون” وهذه المادة مفيدة جداً لتقوية كثافة العظام , فهي تقلل نسبة الإصابة بهشاشة العظام وبالتالي تقلل فرصة كسر العظام وتجعل عظامك قوية.

8- يجعلك تأكل بكمية أقل

نعم هذا صحيح , ففي دراسة اجريت باليابان ل60 شخص , وجد أنهم اصبحوا يتناولون اكل بمعدل اقل (150 سعرة اقل ) من معدلهم الطبيعي , وهذا كان نتيجة تناولهم تفاحة خضراء يومياً .
فهو يجعلك تشعر بالشبع لمدة اكبر , وقد يعود السبب وراء ذلك إلى الالياف التي يحتويها ( قشره تحديداً ) لذلك ينصح بتناول تفاحة في الصباح لمن يريد عمل رجيم , وكذلك لاعبي كمال الاجسام الذين يقومون بالحمية , يفضل ان يتناولوا تفاحة بعد التمرين مباشرة , لأنه مصدر غني بالكاربوهيدرات الجيدة.


نصائح عامة :-
1- لا تقشر التفاح , بل كله بقشره
2- لا تشرب عصير التفاح , صحيح انه مفيد ولكن إن كنت تستطيع ان تتناول تفاحة كاملة بدلاً من عصيرها , فذلك افضل
3- استمر في تناول تفاحة واحد على الاقل يومياً , ولمدة شهر ولاحظ النتائج الصحية الممتازة
4- في حالة اردت عمل نظام عذائي ( رجيم ) فلا تنسى التفاح , فهو مهم جداً في هذا الخصوص