تويت
يعاني الكثير من الأشخاص من ضعف الذاكرة وهناك تمارين يمكن من خلالها تقوية وتحسين الذاكرة حتى يتمكن الشخص من التذكر واسترجاع المعلومات عند الحاجة إليها، ويقدم لكم "سبورت 360 فت" https://sport360.fit/ عدد من هذه التمارين حتى لا يعاني الشخص من ضعف الذاكرة وعدم التمكن من تذكر الأحداث والأرقام وغيرها من المشكلات التي تواجه أصحاب الذاكرة الضعيفة.
تمارين تساعدك على تقوية الذاكرة :
توجيه شعور الإنسان نحو موقفٍ سلوكيٍ معين، ولذلك على الإنسان إذا أراد تذكُّر أمر ما أن يكون منتبهاً بدرجةٍ عالية، من خلال الاهتمام، والملاحظة، والإنصات.
محاولة استرجاع شيء من الماضي، أو فترة مررت بها في مرحلة معينة من حياتك، ومحاولة تذكر ما حدث في هذه الفترة
كيفية فهم المعلومات التي يستقبلها الشخص عن طريق حواسه العديدة، كالسمع، والبصر، والتذوق، والإحساس باللمس، والشم.
وضع برنامج يساعد في تعلُّم موضوعات ومفاهيم ومصطلحات جديدة، حتى يزيد مخزون الذاكرة الأساسي.
الاحتفاظ بالألوان والخرائط الذهنية وغيرها.
تكرار الكلمات أو المصطلحات لمراتٍ عديدة، فتكرار الأمر يُساعد على تذكره.
كيفية فهم المعلومات التي يستقبلها الشخص عن طريق حواسه العديدة، كالسمع، والبصر، والتذوق، والإحساس باللمس، والشم.
استخدام الكتابة والتدوين للمعلومات التي يحاول الإنسان تذكرها
يجب أخذ الإنسان القسط الكافي من الراحة والنوم؛ فالإنسان يحتاج ل 8 ساعات من النوم يومياً، إضافةً لممارسة بعض التمارين الرياضية البدنية، كالسباحة، والمشي، والجري.
محاولة رؤية الأشياء من كافة جوانبها وبكافة تفاصيلها ، خاصة أنه عندما تزداد التفاصيل التي يحتفظ بها الإنسان في ذهنه، زادت قدرته على التذكُّر والاسترجاع.
تفكير الإنسان بشيءٍ واحدٍ فقط، وعدم الانشغال بشيءٍ آخر،
الاهتمام بنوعية الغذاء الذي يتناوله الإنسان، فالغذاء له دورٌ أساسيٌّ وهام في تغذية دماغ الإنسان، فمثلاً نقص أحماض أوميجا3 يُضعف تغذية الدماغ وبالتالي يؤثر في ضعف الذاكرة بشكلٍ عام، وهذه الأحماض يمكن تواجدها في الخضراوات والفاكهة الطازجة، والبيض، الجوز.
وفي حال التزم الشخص بأداء تمارين تقوية الذاكرة التي قدمها لكم "سبورت 360 فت"، سيلاحظ التغيير الذي سيظهر عليه من خلال تحسين ذاكرته وقدرته على تذكر الأشياء والمعلومات.
تمارين تساعدك على تقوية الذاكرة :
توجيه شعور الإنسان نحو موقفٍ سلوكيٍ معين، ولذلك على الإنسان إذا أراد تذكُّر أمر ما أن يكون منتبهاً بدرجةٍ عالية، من خلال الاهتمام، والملاحظة، والإنصات.
محاولة استرجاع شيء من الماضي، أو فترة مررت بها في مرحلة معينة من حياتك، ومحاولة تذكر ما حدث في هذه الفترة
كيفية فهم المعلومات التي يستقبلها الشخص عن طريق حواسه العديدة، كالسمع، والبصر، والتذوق، والإحساس باللمس، والشم.
وضع برنامج يساعد في تعلُّم موضوعات ومفاهيم ومصطلحات جديدة، حتى يزيد مخزون الذاكرة الأساسي.
الاحتفاظ بالألوان والخرائط الذهنية وغيرها.
تكرار الكلمات أو المصطلحات لمراتٍ عديدة، فتكرار الأمر يُساعد على تذكره.
كيفية فهم المعلومات التي يستقبلها الشخص عن طريق حواسه العديدة، كالسمع، والبصر، والتذوق، والإحساس باللمس، والشم.
استخدام الكتابة والتدوين للمعلومات التي يحاول الإنسان تذكرها
يجب أخذ الإنسان القسط الكافي من الراحة والنوم؛ فالإنسان يحتاج ل 8 ساعات من النوم يومياً، إضافةً لممارسة بعض التمارين الرياضية البدنية، كالسباحة، والمشي، والجري.
محاولة رؤية الأشياء من كافة جوانبها وبكافة تفاصيلها ، خاصة أنه عندما تزداد التفاصيل التي يحتفظ بها الإنسان في ذهنه، زادت قدرته على التذكُّر والاسترجاع.
تفكير الإنسان بشيءٍ واحدٍ فقط، وعدم الانشغال بشيءٍ آخر،
الاهتمام بنوعية الغذاء الذي يتناوله الإنسان، فالغذاء له دورٌ أساسيٌّ وهام في تغذية دماغ الإنسان، فمثلاً نقص أحماض أوميجا3 يُضعف تغذية الدماغ وبالتالي يؤثر في ضعف الذاكرة بشكلٍ عام، وهذه الأحماض يمكن تواجدها في الخضراوات والفاكهة الطازجة، والبيض، الجوز.
وفي حال التزم الشخص بأداء تمارين تقوية الذاكرة التي قدمها لكم "سبورت 360 فت"، سيلاحظ التغيير الذي سيظهر عليه من خلال تحسين ذاكرته وقدرته على تذكر الأشياء والمعلومات.
تعليق