تويت
السلام عليكم
1/ حاول ان تنظر الى التوتر على انه موقف بامكانك التعامل معه
ومواجهته بدلا من اعتبارهقوة مهيمنة
2/ تناول نظاما غذائيا متوازناً كما ينصح بتجنب النيوكتين
والكافيين والمثيرات الاخرى
3/ حاول ان تضحك دائماً ، فالضحك من الاعماق يعمل على استرخاء العضلات وتخفيف ضغط الدم وتخفيض مستويات الهرمونات التي تخلق التوتر وتخمد المناعة
4/ حاول ان تحصل على كمية كافية من النوم, وحافظ على جدول ثابت
لأوقات نومك
5/ فكر بشي اخر لكي تقطع سلسلة الافكار التي تسبب لك التوتر
6/ دع عقلك يأخذ اجازة، وذلك كي تستطيع التغلب على التوتر
7/ جدد حيويتك ونشاطك في الصباح, واذا بدأت يومك في الاستيقاظ متأخراً فسوف تتأخر في انجاز كل شئ حتى نهاية ذلك اليوم
8/ جرب نظام الخمس دقائق, فحدث نفسك بانك سوف تعمل في المشروع المحدد لمدة خمس دقائق فقط, ثم في نهاية الوقت اسأل نفسك ان كان باستطاعتك الاستمرار لمدة خمس أو عشر دقائق اخرى, وسوف تدهش من الزخم والحافز الذي سوف تكتسبه بهذه الطريقة
9/ تجنب تشتت الذهن, واعمل على إزالة الاسباب التي تؤدي الى الإحباط
ويقترح الخبراء تحديد مكان معزول خاص بك بحيث لا تفعل فيه شيئا
سوى العمل أو ان تخرج الى الهواء الطلق لبضع لحظات
10/ اللون الاصفر يتميز باالتأثير الايجابي على عقل الانسان فهو ينشط الطاقة ويزيل اعراض القلق, وربما يكون سبب ذلك ان اللون الاصفر يرتبط بلون اشعة الشمس
11/السبانخ: ربما كان باباي الشخصية الكرتونية الشهيرة على حق في تناوله للسبانخ لمواجهة المواقف الصعبة, ففي الواقع يحتوي السبانخ على نسبة عالية من فيتامين (ب) وخاصة حمض الفوليك الذي يعتبر اساسيا لنشاط الدماغ, وبشكل عام فان الخضروات الورقية تحتوي على
الكثير من فيتامين(ب) الذي يعتبر مخفض للتوتر، ويكفي الفرد 3-4أكواب يوميا من السبانخ على شكل شوربة لإعطاء تأثير ايجابي
12/ كما ان شريعتنا الاسلامية تزخر بالكثير من الايات القرآنية والادعية التي يتوسم فيها المؤمن خيرا وملاذ آمنا لروحه وبدنه للتخلص من القلق والهم والحزن الذي يجثم على نفسه
[blink]مع تحيات عيون الهندسة الصناعية[/blink]
منقول
1/ حاول ان تنظر الى التوتر على انه موقف بامكانك التعامل معه
ومواجهته بدلا من اعتبارهقوة مهيمنة
2/ تناول نظاما غذائيا متوازناً كما ينصح بتجنب النيوكتين
والكافيين والمثيرات الاخرى
3/ حاول ان تضحك دائماً ، فالضحك من الاعماق يعمل على استرخاء العضلات وتخفيف ضغط الدم وتخفيض مستويات الهرمونات التي تخلق التوتر وتخمد المناعة
4/ حاول ان تحصل على كمية كافية من النوم, وحافظ على جدول ثابت
لأوقات نومك
5/ فكر بشي اخر لكي تقطع سلسلة الافكار التي تسبب لك التوتر
6/ دع عقلك يأخذ اجازة، وذلك كي تستطيع التغلب على التوتر
7/ جدد حيويتك ونشاطك في الصباح, واذا بدأت يومك في الاستيقاظ متأخراً فسوف تتأخر في انجاز كل شئ حتى نهاية ذلك اليوم
8/ جرب نظام الخمس دقائق, فحدث نفسك بانك سوف تعمل في المشروع المحدد لمدة خمس دقائق فقط, ثم في نهاية الوقت اسأل نفسك ان كان باستطاعتك الاستمرار لمدة خمس أو عشر دقائق اخرى, وسوف تدهش من الزخم والحافز الذي سوف تكتسبه بهذه الطريقة
9/ تجنب تشتت الذهن, واعمل على إزالة الاسباب التي تؤدي الى الإحباط
ويقترح الخبراء تحديد مكان معزول خاص بك بحيث لا تفعل فيه شيئا
سوى العمل أو ان تخرج الى الهواء الطلق لبضع لحظات
10/ اللون الاصفر يتميز باالتأثير الايجابي على عقل الانسان فهو ينشط الطاقة ويزيل اعراض القلق, وربما يكون سبب ذلك ان اللون الاصفر يرتبط بلون اشعة الشمس
11/السبانخ: ربما كان باباي الشخصية الكرتونية الشهيرة على حق في تناوله للسبانخ لمواجهة المواقف الصعبة, ففي الواقع يحتوي السبانخ على نسبة عالية من فيتامين (ب) وخاصة حمض الفوليك الذي يعتبر اساسيا لنشاط الدماغ, وبشكل عام فان الخضروات الورقية تحتوي على
الكثير من فيتامين(ب) الذي يعتبر مخفض للتوتر، ويكفي الفرد 3-4أكواب يوميا من السبانخ على شكل شوربة لإعطاء تأثير ايجابي
12/ كما ان شريعتنا الاسلامية تزخر بالكثير من الايات القرآنية والادعية التي يتوسم فيها المؤمن خيرا وملاذ آمنا لروحه وبدنه للتخلص من القلق والهم والحزن الذي يجثم على نفسه
[blink]مع تحيات عيون الهندسة الصناعية[/blink]
منقول
تعليق