تويت
)اجلسي على الأرض وضعي قدميك تحتك،ومدي يديك الى الأمام.
2)مدّي رجلكِ اليسرى جيداً الى الخلف،وضعي يديك على الأرض وعدي الى الـ10
3)ارفعي جزءك الأمامي الى الأعلى،وابقي يديك على الأرض وعدي الى الـ10 ايضاً.
4)كرري هذا التمرين مع الرجل الثانية،فهو مفيد للفخذ ومقوِّ لعضلات الظهر.
نصيحة:واظبي على ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام لمقاومة اعراض التعب والإرهاق.
تحياتي
2)مدّي رجلكِ اليسرى جيداً الى الخلف،وضعي يديك على الأرض وعدي الى الـ10
3)ارفعي جزءك الأمامي الى الأعلى،وابقي يديك على الأرض وعدي الى الـ10 ايضاً.
4)كرري هذا التمرين مع الرجل الثانية،فهو مفيد للفخذ ومقوِّ لعضلات الظهر.
نصيحة:واظبي على ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام لمقاومة اعراض التعب والإرهاق.
تحياتي
تعليق