تويت
عالج نفسك بنفسك
من منا لا تعكر صفو حياته بعض أو كثير من المنغصات ..... تستطيع
أن تعالج الكثير من مشاكلك إذا ألزمت نفسك بتنفيذ ما يلي :-
* عليك ان تدرك وتعترف بأخطائك وعيوبك ما ظهر منها وما بطن
وهذه هي الخطوة الأولى لاصلاح نفسك..
* عندما تراوغ وتكذب على الآخرين لتحافظ على صورتك – الزائفة –
أمامهم فلا تصدق ذلك بمرور الوقت بل كن أمينا مع نفسك والا عشت
في وهم صنعته لنفسك بنفسك..
* الحيل النفسية كالتبرير والإسقاط وغيرها تفيد كثيرا في الحفاظ على
توازننا النفسي ولكن في حدود ضيقة لذلك لا تسرف في استخدامها.
* استمع لجميع الآراء باهتمام وركز على الاستماع للآراء والانتقادات
المعارضة لك بكل هدوء وبلا انفعال ثم خذ الجوانب الإيجابية فيها
واترك جانبا المبالغات والانتقادات غير الموضوعية.
* استشر أقاربك وأصدقائك المخلصين واسمح لهم بالنقد البناء لك دون
مجاملة حتى يتم تسليط الضوء على جوانب لا تراها أو تتهرب من رؤيتها.
*واجه نفسك وحاسبها بمنتهى الصدق والشجاعة دون إسراف أو تأنيب
واجعل هذه عادة منتظمة يوميا أو على الأقل مرة في الأسبوع.
ويفضل ان تخصص كراسة صغيرة تجيب فيها على هذه الأسئلة:
- ما هي الإيجابيات والسلبيات التي فعلتها.
- ما هي الأخطاء والحماقات التي قمت بها.
- ما هي المواقف التي انفعلت فيها.
- ما هي الأسباب الحقيقية التي اعتبر أني مسئولا عنها.
- ما هو أسلوب العلاج الذي سأتبعه لتغيير سلوكياتي غير السوية.
- ما هي اوجه القصور والفشل في الالتزام بهذا الأسلوب في
العلاج الذاتي وما هو التعديل المناسب.
من منا لا تعكر صفو حياته بعض أو كثير من المنغصات ..... تستطيع
أن تعالج الكثير من مشاكلك إذا ألزمت نفسك بتنفيذ ما يلي :-
* عليك ان تدرك وتعترف بأخطائك وعيوبك ما ظهر منها وما بطن
وهذه هي الخطوة الأولى لاصلاح نفسك..
* عندما تراوغ وتكذب على الآخرين لتحافظ على صورتك – الزائفة –
أمامهم فلا تصدق ذلك بمرور الوقت بل كن أمينا مع نفسك والا عشت
في وهم صنعته لنفسك بنفسك..
* الحيل النفسية كالتبرير والإسقاط وغيرها تفيد كثيرا في الحفاظ على
توازننا النفسي ولكن في حدود ضيقة لذلك لا تسرف في استخدامها.
* استمع لجميع الآراء باهتمام وركز على الاستماع للآراء والانتقادات
المعارضة لك بكل هدوء وبلا انفعال ثم خذ الجوانب الإيجابية فيها
واترك جانبا المبالغات والانتقادات غير الموضوعية.
* استشر أقاربك وأصدقائك المخلصين واسمح لهم بالنقد البناء لك دون
مجاملة حتى يتم تسليط الضوء على جوانب لا تراها أو تتهرب من رؤيتها.
*واجه نفسك وحاسبها بمنتهى الصدق والشجاعة دون إسراف أو تأنيب
واجعل هذه عادة منتظمة يوميا أو على الأقل مرة في الأسبوع.
ويفضل ان تخصص كراسة صغيرة تجيب فيها على هذه الأسئلة:
- ما هي الإيجابيات والسلبيات التي فعلتها.
- ما هي الأخطاء والحماقات التي قمت بها.
- ما هي المواقف التي انفعلت فيها.
- ما هي الأسباب الحقيقية التي اعتبر أني مسئولا عنها.
- ما هو أسلوب العلاج الذي سأتبعه لتغيير سلوكياتي غير السوية.
- ما هي اوجه القصور والفشل في الالتزام بهذا الأسلوب في
العلاج الذاتي وما هو التعديل المناسب.
تعليق