تويت
الشخير والتنفس الانسدادي اثناء النوم.. ماهو الفرق؟
--------------------------------------------------------------------------------
[COLOR=*DarkRed*]بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل تعاني من مشاكل اثناء النوم؟
يعاني حوالي 30 إلى 50 % من الأمريكان على الأقل من حين لآخر من مشاكل اثناء النوم. وبين الاشخاص الأكبر سناً، قد هناك اشخاص تشخر أكثر من غيرهم من اي فئة.
ويعتبر الشخير مشكلة بسيطة، مع ذلك لا يحبذه الازواج أو شركاء الغرفة. لكن الشخير الثقيل يمكن أن يكون مؤشر على وجود حالة صحية جدّية تسمى *التنفس الانسدادي*. وكانت هذه الحالة سابقاً تعتبر نادرة نسبياً , أما الآن فيعتقد بأن 10 % من البالغين (بالإضافة إلى بعض الأطفال)، مع ذلك تتفاوت التخمينات على نحو واسع. فأكثر الناسِ لا يعرفون الكثير عنه، لذا في أغلب الأحيان تمر الحالة دون تشخيص.
الكثير من الموسيقى الليلية:
إذا كنت تشكو من التنفس الانسدادي، فعلى الارجح بأن الشريك سوف يخبرك بأنك كنت تعزف طوال الليل أو في أغلب الأحيان يخبرك بأنك كنت تقطع النفس (لمدة 10 ثواني لأكثر من دقيقة)، ثمّ يصاب بحالة اختناق، ثم صوت متفجّر بينما تكافح من أجل التعافي، وهو نمط قد يتكرر مئات المرات كل ليلة. وهو أمر مزعج للغاية إذا يضطر الشخص للاستيقاظ من 10 إلى 30 مرة في السّاعة، مع أنك قد لا تدرك ذلك. بالاضافة الى ما قد يصيب الشريك من قلق في حالة توقفت عن التنفس.
يعرف التنفس الانسدادي باغلاق ممرات التنفس. وبينما يكون الشخير حالة تذبذب الأنسجة الناعمة للفم ، إلا ان التنفس الانسدادي يعني رجوع اللسان والأنسجة الناعمة الأخرى بشكل دوري واعاقة الممر التنفسي كلياً. أحياناً يصبح الممر التنفسي مسدودا جزئياً ، ويؤدي إلى تنفس ضحل جداً (hypopnea). على اي حالة، تتراجع مستويات الأوكسجين في الدم، ويرتفع مستوى ثاني أكسيد الكربونِ. وتنقبض حنجرتك بينما تكافح من أجل الحصول على الهواء، بحيث تلهث أو تشخر بصوت عالي، ثم تبدأ بالتنفس ثانية وترجع للنوم، حتى تبدأ الدورةَ الثانية.
ويسبب التفس الانسدادي مشاكل عديدة، من ضمنها الارق، والاصابة بالخمول الصباحي بسبب قلة النوم والراحة كما يسبب التوتر، ومشاكل في الذاكرة، وعدم القدرة على التركيز، والصداع، ومن المحتمل ايضا الاصابة بالكآبة ونقص الغريزة الجنسية. والخطر خصوصاً: للاشخاص الذين يقودون السيارة في الصباح بعد نوم قلق.
وتنتشر حالة التنفس الانسدادي بين الرجال أكثر من النساء. وترتفع النسبة مع زيادة العمر، ووجود مشاكل في الوزن، الامر الذي يؤدي إلى إرخاء مفرط من العضلات خلف الحنجرة. كذلك يبدو ان إمتلاك رقبة سميكة، بشكل خاص، يجعل من المحتمل الاصابة بمشاكل في الممر التنفسي أثناء النوم. مع ذلك ليس كل شخص يشخر مصاب بحالة انسداد المجاري التنفسية. كذلك تناول المشروبات وإستعمال المسكنات يمكن أن يطور مشاكل التنفس أيضاً.
بالاضافة الى الارق، والشعور بالخمول، يعاني المصابون بالتنفس الانسدادي بمشاكل قلبية وعائية، بضمن ذلك إرتفاع ضغط الدم، وضربات القلب، والنوبات القلبية، والإضطراب، وعجز القلب، بالإضافة إلى نوع 2 من مرض السكري.
كذلك يسبب إيقاف التنفس لفترات قصيرة أثناء الليل إرتفاع مؤقت في ضغط الدم الذي قد يصبح مزمناً. علاوة على ذلك، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يسبب فيها التنفس الانسدادي تلف الأوعية الدموية وبقية جهاز القلب، والأوعية الدموية. على سبيل المثال، ربط بحث جديد، بين التنفس الانسدادي إلى الإلتهاب المزمنِ، الذي يرتبط بمرضِ القلب. حيث تتداخل العديد من ميزات التنفس الانسدادس بتلك التي تسمى المتلازمة الأيضية (بشكل خاص السمنة، وإرتفاع ضغط الدم، وارتفع السكر في الدم)، ويعتقد بعض الباحثون بأن التنفس الانسدادي يجب أن يذكر كجزء من المتلازمة.
إذا كنت لا تنام جيدا بسبب الشخير، أو كان شخيرك مرتفعا، أو لا تحصل على نوم متواصل. تحدث مع الطبيب المختص، فقد يكون السبب طبيا.
هنالك الكثير من العوامل المسببة للشخير مثل الوزن الزائد، بعض العوامل الوراثية، وجود قطع لحمية زائدة في الانف، أو ببساطة استعمال وسائد غير مريحة.
واليك نصائح يجب ان تتبعها قبل أن تشك في اصابتك بحالة التنفس الانسدادي:
· إذا كنت مصابا بالسمنة، حاول خسارة 105 من وزنك.
· حدد أو تجنب تناول الكحول في المساء.
· تجنب المسكنات (الحبوب المنومة، ومضادات الهستامين).
· تجنب تناول عشاء دسم.
· توقف عن التدخين.
· استعمل وسائد مناسبة ومريحة، ولا تستعمل وسائد قاسية تجبر رقبتك على الانحناء.
· نم على جانبك الايمن، ولا تنم على ظهرك. يمكنك وضع كرة تنس مثلا على حافة السرير، حتى تذكرك بأن لا تقلب على ظهرك اثناء النوم.
· استخدم عضاضة الرياضيين، فقد تساعدك على تثبيت فكك، ولكن قد لا تنفع هذه الاداة مع الجميع ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.
· إذا لم تنجح اي من هذه النصائح، قد يصف لك الطبيب استعمال كمامة اكسجين. الا ان هذه تعتبر مكلفة جدا، وغير متوفرة للجميع.
واخيرا قد يقترح عليك الطبيب اجراء عملية في المجاري التنفسية للتخلص من الازعاج وتوسيع القصبة الهوائية، وهذه عملية مؤلمة، وقد يكون لها اثار سلبية وهي ليست لكل الحالات. كما توجد عملية بالليزر تعتبر اقل الما واكثر فعالية وبالطبع الكلمة الاخيرة هي لك.
--------------------------------------------------------------------------------
[COLOR=*DarkRed*]بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل تعاني من مشاكل اثناء النوم؟
يعاني حوالي 30 إلى 50 % من الأمريكان على الأقل من حين لآخر من مشاكل اثناء النوم. وبين الاشخاص الأكبر سناً، قد هناك اشخاص تشخر أكثر من غيرهم من اي فئة.
ويعتبر الشخير مشكلة بسيطة، مع ذلك لا يحبذه الازواج أو شركاء الغرفة. لكن الشخير الثقيل يمكن أن يكون مؤشر على وجود حالة صحية جدّية تسمى *التنفس الانسدادي*. وكانت هذه الحالة سابقاً تعتبر نادرة نسبياً , أما الآن فيعتقد بأن 10 % من البالغين (بالإضافة إلى بعض الأطفال)، مع ذلك تتفاوت التخمينات على نحو واسع. فأكثر الناسِ لا يعرفون الكثير عنه، لذا في أغلب الأحيان تمر الحالة دون تشخيص.
الكثير من الموسيقى الليلية:
إذا كنت تشكو من التنفس الانسدادي، فعلى الارجح بأن الشريك سوف يخبرك بأنك كنت تعزف طوال الليل أو في أغلب الأحيان يخبرك بأنك كنت تقطع النفس (لمدة 10 ثواني لأكثر من دقيقة)، ثمّ يصاب بحالة اختناق، ثم صوت متفجّر بينما تكافح من أجل التعافي، وهو نمط قد يتكرر مئات المرات كل ليلة. وهو أمر مزعج للغاية إذا يضطر الشخص للاستيقاظ من 10 إلى 30 مرة في السّاعة، مع أنك قد لا تدرك ذلك. بالاضافة الى ما قد يصيب الشريك من قلق في حالة توقفت عن التنفس.
يعرف التنفس الانسدادي باغلاق ممرات التنفس. وبينما يكون الشخير حالة تذبذب الأنسجة الناعمة للفم ، إلا ان التنفس الانسدادي يعني رجوع اللسان والأنسجة الناعمة الأخرى بشكل دوري واعاقة الممر التنفسي كلياً. أحياناً يصبح الممر التنفسي مسدودا جزئياً ، ويؤدي إلى تنفس ضحل جداً (hypopnea). على اي حالة، تتراجع مستويات الأوكسجين في الدم، ويرتفع مستوى ثاني أكسيد الكربونِ. وتنقبض حنجرتك بينما تكافح من أجل الحصول على الهواء، بحيث تلهث أو تشخر بصوت عالي، ثم تبدأ بالتنفس ثانية وترجع للنوم، حتى تبدأ الدورةَ الثانية.
ويسبب التفس الانسدادي مشاكل عديدة، من ضمنها الارق، والاصابة بالخمول الصباحي بسبب قلة النوم والراحة كما يسبب التوتر، ومشاكل في الذاكرة، وعدم القدرة على التركيز، والصداع، ومن المحتمل ايضا الاصابة بالكآبة ونقص الغريزة الجنسية. والخطر خصوصاً: للاشخاص الذين يقودون السيارة في الصباح بعد نوم قلق.
وتنتشر حالة التنفس الانسدادي بين الرجال أكثر من النساء. وترتفع النسبة مع زيادة العمر، ووجود مشاكل في الوزن، الامر الذي يؤدي إلى إرخاء مفرط من العضلات خلف الحنجرة. كذلك يبدو ان إمتلاك رقبة سميكة، بشكل خاص، يجعل من المحتمل الاصابة بمشاكل في الممر التنفسي أثناء النوم. مع ذلك ليس كل شخص يشخر مصاب بحالة انسداد المجاري التنفسية. كذلك تناول المشروبات وإستعمال المسكنات يمكن أن يطور مشاكل التنفس أيضاً.
بالاضافة الى الارق، والشعور بالخمول، يعاني المصابون بالتنفس الانسدادي بمشاكل قلبية وعائية، بضمن ذلك إرتفاع ضغط الدم، وضربات القلب، والنوبات القلبية، والإضطراب، وعجز القلب، بالإضافة إلى نوع 2 من مرض السكري.
كذلك يسبب إيقاف التنفس لفترات قصيرة أثناء الليل إرتفاع مؤقت في ضغط الدم الذي قد يصبح مزمناً. علاوة على ذلك، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يسبب فيها التنفس الانسدادي تلف الأوعية الدموية وبقية جهاز القلب، والأوعية الدموية. على سبيل المثال، ربط بحث جديد، بين التنفس الانسدادي إلى الإلتهاب المزمنِ، الذي يرتبط بمرضِ القلب. حيث تتداخل العديد من ميزات التنفس الانسدادس بتلك التي تسمى المتلازمة الأيضية (بشكل خاص السمنة، وإرتفاع ضغط الدم، وارتفع السكر في الدم)، ويعتقد بعض الباحثون بأن التنفس الانسدادي يجب أن يذكر كجزء من المتلازمة.
إذا كنت لا تنام جيدا بسبب الشخير، أو كان شخيرك مرتفعا، أو لا تحصل على نوم متواصل. تحدث مع الطبيب المختص، فقد يكون السبب طبيا.
هنالك الكثير من العوامل المسببة للشخير مثل الوزن الزائد، بعض العوامل الوراثية، وجود قطع لحمية زائدة في الانف، أو ببساطة استعمال وسائد غير مريحة.
واليك نصائح يجب ان تتبعها قبل أن تشك في اصابتك بحالة التنفس الانسدادي:
· إذا كنت مصابا بالسمنة، حاول خسارة 105 من وزنك.
· حدد أو تجنب تناول الكحول في المساء.
· تجنب المسكنات (الحبوب المنومة، ومضادات الهستامين).
· تجنب تناول عشاء دسم.
· توقف عن التدخين.
· استعمل وسائد مناسبة ومريحة، ولا تستعمل وسائد قاسية تجبر رقبتك على الانحناء.
· نم على جانبك الايمن، ولا تنم على ظهرك. يمكنك وضع كرة تنس مثلا على حافة السرير، حتى تذكرك بأن لا تقلب على ظهرك اثناء النوم.
· استخدم عضاضة الرياضيين، فقد تساعدك على تثبيت فكك، ولكن قد لا تنفع هذه الاداة مع الجميع ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.
· إذا لم تنجح اي من هذه النصائح، قد يصف لك الطبيب استعمال كمامة اكسجين. الا ان هذه تعتبر مكلفة جدا، وغير متوفرة للجميع.
واخيرا قد يقترح عليك الطبيب اجراء عملية في المجاري التنفسية للتخلص من الازعاج وتوسيع القصبة الهوائية، وهذه عملية مؤلمة، وقد يكون لها اثار سلبية وهي ليست لكل الحالات. كما توجد عملية بالليزر تعتبر اقل الما واكثر فعالية وبالطبع الكلمة الاخيرة هي لك.
تعليق