تويت
مشكلة بتواجه الكل
الكرش
تعاني كثير من النساء من السمنة في
منطقتي المعدة و البطن
و يصل ذالك الى حد "الكرش "
الذي اصبح شبحاً يهدد جمال و رشاقة حواء .
و لكن ما هي اسباب ظهور الكرش ؟
1- الاصابة بفتق في اماكن مختلفة من جدار البطن ،
و عندما تنفجر احدى فتحات الفتق
تحت تأثير حمل اشياء ثقيلة او عند الوضع
او نتيجة الاصابة بالامساك
و سوء الهضم و الانتفاخ الشديد .
2- الافراط في الطعام و الشراب .
(و خصوصاً الاطعمة النشوية و الدهنية )
3- إهمال ممارسة الرياضة .
4- الارتخاء اثناء الجلوس .
5- الوقوف بطريقة خاطئة .
ولكن كيف يمكن التخلص من الكرش و تجنب ظهورها ؟
1- مراعا ة عدم الافراط الطعام خصوصاً المواد الدهنية و النشوية .
2- مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود فتق في البطن
( و يمكن علاج هذا الفتق جراحياً ).
3- مراعاة الوضع السليم عند الوقوف و الجلوس
و المشي وعدم الارتخاء العام
الذي يؤدي لارتخاء عضلات البطن .
4- ممارسة رياضة المشي او الجري يومياَ لمدة نصف ساعة
للتخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن .
5- احترسي من ارتداء "الكورسيت" او الحزام الضاغط الذي يخفي شكل الكرش
لانه يعمل على إضعاف عضلات البطن .
6- ابتعدي تماماً عن شرب الماء او اي سؤال اثناء الوجبات
و يراعى تأجل شرب الماء بعد كل وجبة
الى ساعتين على الاقل من بعد تناول الطعام .
7- الجلوس كثيراً امام شاشة التلفزيون
يؤدي الى الظهور البكر للكرش فاحذري ذالك.
8- في حالة عد م الوصول لاي نتيجة ايجابية لابد من التدخل الجراحي للتخلص منها ،
و لكن لابد من بعد ذالك مراعاة اصول التغذية و الرياضة
لضمان عدم رجوع الكرش مرة ثانية .
يارب يفيدكم الموضوع
الكرش
تعاني كثير من النساء من السمنة في
منطقتي المعدة و البطن
و يصل ذالك الى حد "الكرش "
الذي اصبح شبحاً يهدد جمال و رشاقة حواء .
و لكن ما هي اسباب ظهور الكرش ؟
1- الاصابة بفتق في اماكن مختلفة من جدار البطن ،
و عندما تنفجر احدى فتحات الفتق
تحت تأثير حمل اشياء ثقيلة او عند الوضع
او نتيجة الاصابة بالامساك
و سوء الهضم و الانتفاخ الشديد .
2- الافراط في الطعام و الشراب .
(و خصوصاً الاطعمة النشوية و الدهنية )
3- إهمال ممارسة الرياضة .
4- الارتخاء اثناء الجلوس .
5- الوقوف بطريقة خاطئة .
ولكن كيف يمكن التخلص من الكرش و تجنب ظهورها ؟
1- مراعا ة عدم الافراط الطعام خصوصاً المواد الدهنية و النشوية .
2- مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود فتق في البطن
( و يمكن علاج هذا الفتق جراحياً ).
3- مراعاة الوضع السليم عند الوقوف و الجلوس
و المشي وعدم الارتخاء العام
الذي يؤدي لارتخاء عضلات البطن .
4- ممارسة رياضة المشي او الجري يومياَ لمدة نصف ساعة
للتخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن .
5- احترسي من ارتداء "الكورسيت" او الحزام الضاغط الذي يخفي شكل الكرش
لانه يعمل على إضعاف عضلات البطن .
6- ابتعدي تماماً عن شرب الماء او اي سؤال اثناء الوجبات
و يراعى تأجل شرب الماء بعد كل وجبة
الى ساعتين على الاقل من بعد تناول الطعام .
7- الجلوس كثيراً امام شاشة التلفزيون
يؤدي الى الظهور البكر للكرش فاحذري ذالك.
8- في حالة عد م الوصول لاي نتيجة ايجابية لابد من التدخل الجراحي للتخلص منها ،
و لكن لابد من بعد ذالك مراعاة اصول التغذية و الرياضة
لضمان عدم رجوع الكرش مرة ثانية .
يارب يفيدكم الموضوع
تعليق