تويت
[]
[/]
[]النظام ده بيخسس في 21 يوم 10 كيلو [/]
[]نظام تخسيس متكامل
الفــطــار :
قطعه جبنه قريش + رغيف سن + كوب من اللبن الخالي من الدسم[/]
[]أو[/]
[]4 معالق من الفول عليه زيت زتون + رغيف سن + كوب من اللبن الخالي الدسم[/]
[]أو [/]
[]2 بيض مسلوق او 3 بيض مسلوق منزوع منه السفار + رغيف سن + كوب حليب خالي من الدسم
**********
الــغــداء :
سمك أو فراخ أو لحوم
مشويه فقط
قطعه من السمك المشوي + نصف رغيف سن[/]
[]أو[/]
[]نصف فراخه مشويه علي الفحم + نصف رغيف سن[/]
[]أو[/]
[]قطعه من اللحم المشويه + نصف رغيف سن[/]
[]**********[/]
[]العـــشـــاء :
كوب من الزبادي + خس + قطعه جبه قريش + ربع رغيف سن + كوب الزبادي الخالي من الدسم[/]
[]بجانب كل واجبه طبق السلطه المكون من ( خيار + خس + جرجير + بقدونس + خل + بصل ).[/]
[]وشرب الماء بعد الاكل بي نصف ساعه علي الاقل .[/]
[]وبجانب الرجيم لازم تمرينات سويدي علي الاقل
او حتي تمشيه نصف ساعه او ساعه علي الاقل كل يوم.[/]
[]او ممارسه الجيم.[/]
[]أكل فاكهه مثل الموز و التفاح التين فقط لا غير[/]
[]عدم الاقتراب من العنب والبطيخ والمانجه
عدم الاقتراب من الارز والمكرونه والعيش الفينو
السمك واللحوم والفراخ المقليه عدم الاقتراب من الاشياء التي بها سمن كثيره[/]
[]واكيد لازم يكون فى رياضه مع نظام الرجيم [/]
[]
[/]
[]جربوا وقولولى النتيجه
[/]
[/][]النظام ده بيخسس في 21 يوم 10 كيلو [/]
[]نظام تخسيس متكامل
الفــطــار :
قطعه جبنه قريش + رغيف سن + كوب من اللبن الخالي من الدسم[/]
[]أو[/]
[]4 معالق من الفول عليه زيت زتون + رغيف سن + كوب من اللبن الخالي الدسم[/]
[]أو [/]
[]2 بيض مسلوق او 3 بيض مسلوق منزوع منه السفار + رغيف سن + كوب حليب خالي من الدسم
**********
الــغــداء :
سمك أو فراخ أو لحوم
مشويه فقط
قطعه من السمك المشوي + نصف رغيف سن[/]
[]أو[/]
[]نصف فراخه مشويه علي الفحم + نصف رغيف سن[/]
[]أو[/]
[]قطعه من اللحم المشويه + نصف رغيف سن[/]
[]**********[/]
[]العـــشـــاء :
كوب من الزبادي + خس + قطعه جبه قريش + ربع رغيف سن + كوب الزبادي الخالي من الدسم[/]
[]بجانب كل واجبه طبق السلطه المكون من ( خيار + خس + جرجير + بقدونس + خل + بصل ).[/]
[]وشرب الماء بعد الاكل بي نصف ساعه علي الاقل .[/]
[]وبجانب الرجيم لازم تمرينات سويدي علي الاقل
او حتي تمشيه نصف ساعه او ساعه علي الاقل كل يوم.[/]
[]او ممارسه الجيم.[/]
[]أكل فاكهه مثل الموز و التفاح التين فقط لا غير[/]
[]عدم الاقتراب من العنب والبطيخ والمانجه
عدم الاقتراب من الارز والمكرونه والعيش الفينو
السمك واللحوم والفراخ المقليه عدم الاقتراب من الاشياء التي بها سمن كثيره[/]
[]واكيد لازم يكون فى رياضه مع نظام الرجيم [/]
[]
[/][]جربوا وقولولى النتيجه
[/]
تعليق