تويت
[]اعرف نسبه وزنك من طولك[/]
[]
[/]
[]الوزن والطول المناسب للرجل والمرأة
الجسم المثالي حلم يراود
كلا الجنسين الرجل والمرأة
وهنا سنعرض الطول بالـ (سم)
ومايقابله من الوزن المثالي بالكيلو غرام .[/]
[]الرجال [/]
[]الطول ...................................... متوسط الوزن [/]
[]155............................................... .. 53 - 58[/]
[]157 ................................................. 55 - 61[/]
[]160 ................................................. 56 - 62[/]
[]162 ................................................. 57 - 63[/]
[]165 ................................................. 58 - 65[/]
[]167 ................................................. 61 - 66 [/]
[]170 ................................................. 62 - 69[/]
[]172 ................................................. 64 - 71[/]
[]175 ................................................. 66 - 72[/]
[]177 ................................................. 68 - 75[/]
[]180 ................................................. 70 - 77[/]
[]183 ................................................. 71 - 79[/]
[]185 ................................................. 73 - 81[/]
[]188 ................................................. 76 - 79[/]
[]190 ................................................. 78 - 86[/]
[]النساء [/]
[]الطول ..................................... متوسط الوزن [/]
[]142 ................................................. 43 - 48[/]
[]145 ................................................. 44 - 50[/]
[]147 ................................................. 46 - 51[/]
[]150 ................................................. 47 - 52[/]
[]152 ................................................. 48 - 54[/]
[]155 ................................................. 50 - 55[/]
[]157 ................................................. 51 - 57[/]
[]160 ................................................. 52 - 58[/]
[]162 ................................................. 54 - 61[/]
[]165 ................................................. 56 - 63[/]
[]167 ................................................. 58 - 65[/]
[]170 ................................................. 60 - 66[/]
[]172 ................................................. 62 - 68[/]
[]175 ................................................. 63 - 70[/]
[]جداول لقياس الوزن والطول[/]
[]أى وزن الجسم المثالى الذى لا يكون
الإنسان فيه نحيفاً أو بديناً. ومعدلات الوزن
تعتمد على حجم الجسم وبنيته، وتوجد
معادلات منفصلة للرجال والنساء وكلها
تقديرات تقريبية وقد تكون غير صحيحة
فى بعض الأحيان وخاصة فى حالة المرأة الحامل
والأشخاص التى تبنى عضلاتها.
وهذه الجداول أو المعادلات هى معادلات للوزن
المثالى أو الوزن المرغوب فيه إن جاز القول
ولا تضع فى اعتبارها الاختلافات العرقية بين
الأشخاص (اختلاف السلالات). ومن أكثر
القياسات شيوعاً فى الاستخدام اليوم[/]
[]هى جداول مؤشر الوزن المثالى ( BMI)
وهذا المؤشر يعتبر من أدق القياسات
إلا أنه خاضع لشىء من الخطأ أيضاً.
نقص الوزن أو اكتساب الوزنيصنف بنسبة
وزن الجسم الإجمالية (الوزن الفعلى وليس الوزن المثالى)
الذى يتم فقده أو اكتسابه، وللحساب:
خذ كمية الوزن المفقودة (أو المكتسبة)
ثم اقسمها على الوزن الفعلى السابق لك ثم اإضربه فى 100.
- مثال: إذا كنت قد فقدت 20 باونداً من
وزنك الذى كان فى الأصل 140 باونداً فيكون
الوزن الفعلى 120 باوند، وتحسب المعادلة
كالتالى: 20/140 فى 100= الفاقد 14% من إجمالى وزن الجسم.
أما البدانة أو السمنة تصنف على أنها
نسبة زائدة على الوزن المثالى للجسم
والفارق بين الوزن الفعلى والوزن
المثالى يقسم على الوزن المثال
ثم يضرب فى 100 للحصول على النسبة فى زيادة الجسم.
- مثال: الوزن المثالى 120 باوند والوزن
الفعلى 150 باوند يتم الحساب بهذه الطريقة: 150 - 120 = 30
30/120 فى 100 = 25% زيادة فى الوزن.
* تحديد وزن الجسم المرغوب فيه:
- يتم حساب وزن الجسم المرغوب
فيه فى غياب جداول مؤشر الوزن المثالى كالتالى:
- الإناث: 100 باوند من الوزن لأول
خمسة أقدام من الطول، 5 باوندات لكل بوصة إضافية.[/]
[]- الذكور: 106 باوند من الوزن لأول
خمسة أقدام من الطول، 6 باوندات لكل بوصة إضافية.
- تضاف 10% لحجم الجسم الكبير، وتطرح 10% لحجم الجسم الضئيل.
* تحديد حجم الجسم (البنية ضخمة - متوسطة - ضئيلة):
لتحديد حجم الجسم، يقاس المعصم
بشريط قياس وتستخدم المعادلات
الآتية لتحديد ما إذا كان حجم العظام ضخماً
أو متوسطاً أو صغيراً.[/]
[]- الإناث:
1- الطول تحت 5.2 قدم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم أقل من 5.5 بوصة.
- البنية المتوسطة = حجم المعصم من 5.5 -5.75 بوصة.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 5.75 بوصة.[/]
[]2- الطول من 5.2 قدم - 5.5 قدم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم أقل من 6 بوصة.
- البنية المتوسطة = حجم المعصم من 6 -6.25 بوصة.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 6.25 بوصة.[/]
[]3- الطول فوق 5.5 قدم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم أقل من 6.25 بوصة.
- البنية المتوسطة = حجم المعصم من 6.25 - 6.5 بوصة.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 6.5 بوصة.[/]
[]- الذكور:
- الطول فوق 5.5 قدم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم من 5.5 -6.5 بوصة.
- البنية المتوسطة = حجم المعصم من 6.5 - 7.5 بوصة.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 7.5 بوصة.[/]
[]وباستخدام الصيغ السابقة، يمكنك تحديد وزن
جسمك الذى ترغب فيه لكنها تقدم أيضاً نسب
تقريبية لوزن الجسم المرغوب فيه بالمقارنة
مع الطول، ومعدلات الوزن تختلف حسب
كل فرد. وهذه الصيغ أو الجداول أكثر
ملائمة فى الاستخدام مع الكبار. وبالنسبة
للأطفال فإن الطول والوزن ومحيط الرأس ينبغى
أن يقاس حسب العمر وحسب التطور والنمو
الجسدى لهم والتى تتغير من سن أسبوعين
وحتى ثلاثة أعوام .. وبعد مرور الثلاثة أعوام
من العمر فإنه من الممكن قياس الطول والوزن
وتسجيلهما لأن المهم فى الفترة الأولى
للطفل معرفة معدل نموه هل
يتم بشكل طبيعى أم لا حسبما يقرره طبيب الأطفال.[/]
[]
[/][]الوزن والطول المناسب للرجل والمرأة
الجسم المثالي حلم يراود
كلا الجنسين الرجل والمرأة
وهنا سنعرض الطول بالـ (سم)
ومايقابله من الوزن المثالي بالكيلو غرام .[/]
[]الرجال [/]
[]الطول ...................................... متوسط الوزن [/]
[]155............................................... .. 53 - 58[/]
[]157 ................................................. 55 - 61[/]
[]160 ................................................. 56 - 62[/]
[]162 ................................................. 57 - 63[/]
[]165 ................................................. 58 - 65[/]
[]167 ................................................. 61 - 66 [/]
[]170 ................................................. 62 - 69[/]
[]172 ................................................. 64 - 71[/]
[]175 ................................................. 66 - 72[/]
[]177 ................................................. 68 - 75[/]
[]180 ................................................. 70 - 77[/]
[]183 ................................................. 71 - 79[/]
[]185 ................................................. 73 - 81[/]
[]188 ................................................. 76 - 79[/]
[]190 ................................................. 78 - 86[/]
[]النساء [/]
[]الطول ..................................... متوسط الوزن [/]
[]142 ................................................. 43 - 48[/]
[]145 ................................................. 44 - 50[/]
[]147 ................................................. 46 - 51[/]
[]150 ................................................. 47 - 52[/]
[]152 ................................................. 48 - 54[/]
[]155 ................................................. 50 - 55[/]
[]157 ................................................. 51 - 57[/]
[]160 ................................................. 52 - 58[/]
[]162 ................................................. 54 - 61[/]
[]165 ................................................. 56 - 63[/]
[]167 ................................................. 58 - 65[/]
[]170 ................................................. 60 - 66[/]
[]172 ................................................. 62 - 68[/]
[]175 ................................................. 63 - 70[/]
[]جداول لقياس الوزن والطول[/]
[]أى وزن الجسم المثالى الذى لا يكون
الإنسان فيه نحيفاً أو بديناً. ومعدلات الوزن
تعتمد على حجم الجسم وبنيته، وتوجد
معادلات منفصلة للرجال والنساء وكلها
تقديرات تقريبية وقد تكون غير صحيحة
فى بعض الأحيان وخاصة فى حالة المرأة الحامل
والأشخاص التى تبنى عضلاتها.
وهذه الجداول أو المعادلات هى معادلات للوزن
المثالى أو الوزن المرغوب فيه إن جاز القول
ولا تضع فى اعتبارها الاختلافات العرقية بين
الأشخاص (اختلاف السلالات). ومن أكثر
القياسات شيوعاً فى الاستخدام اليوم[/]
[]هى جداول مؤشر الوزن المثالى ( BMI)
وهذا المؤشر يعتبر من أدق القياسات
إلا أنه خاضع لشىء من الخطأ أيضاً.
نقص الوزن أو اكتساب الوزنيصنف بنسبة
وزن الجسم الإجمالية (الوزن الفعلى وليس الوزن المثالى)
الذى يتم فقده أو اكتسابه، وللحساب:
خذ كمية الوزن المفقودة (أو المكتسبة)
ثم اقسمها على الوزن الفعلى السابق لك ثم اإضربه فى 100.
- مثال: إذا كنت قد فقدت 20 باونداً من
وزنك الذى كان فى الأصل 140 باونداً فيكون
الوزن الفعلى 120 باوند، وتحسب المعادلة
كالتالى: 20/140 فى 100= الفاقد 14% من إجمالى وزن الجسم.
أما البدانة أو السمنة تصنف على أنها
نسبة زائدة على الوزن المثالى للجسم
والفارق بين الوزن الفعلى والوزن
المثالى يقسم على الوزن المثال
ثم يضرب فى 100 للحصول على النسبة فى زيادة الجسم.
- مثال: الوزن المثالى 120 باوند والوزن
الفعلى 150 باوند يتم الحساب بهذه الطريقة: 150 - 120 = 30
30/120 فى 100 = 25% زيادة فى الوزن.
* تحديد وزن الجسم المرغوب فيه:
- يتم حساب وزن الجسم المرغوب
فيه فى غياب جداول مؤشر الوزن المثالى كالتالى:
- الإناث: 100 باوند من الوزن لأول
خمسة أقدام من الطول، 5 باوندات لكل بوصة إضافية.[/]
[]- الذكور: 106 باوند من الوزن لأول
خمسة أقدام من الطول، 6 باوندات لكل بوصة إضافية.
- تضاف 10% لحجم الجسم الكبير، وتطرح 10% لحجم الجسم الضئيل.
* تحديد حجم الجسم (البنية ضخمة - متوسطة - ضئيلة):
لتحديد حجم الجسم، يقاس المعصم
بشريط قياس وتستخدم المعادلات
الآتية لتحديد ما إذا كان حجم العظام ضخماً
أو متوسطاً أو صغيراً.[/]
[]- الإناث:
1- الطول تحت 5.2 قدم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم أقل من 5.5 بوصة.
- البنية المتوسطة = حجم المعصم من 5.5 -5.75 بوصة.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 5.75 بوصة.[/]
[]2- الطول من 5.2 قدم - 5.5 قدم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم أقل من 6 بوصة.
- البنية المتوسطة = حجم المعصم من 6 -6.25 بوصة.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 6.25 بوصة.[/]
[]3- الطول فوق 5.5 قدم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم أقل من 6.25 بوصة.
- البنية المتوسطة = حجم المعصم من 6.25 - 6.5 بوصة.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 6.5 بوصة.[/]
[]- الذكور:
- الطول فوق 5.5 قدم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم من 5.5 -6.5 بوصة.
- البنية المتوسطة = حجم المعصم من 6.5 - 7.5 بوصة.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 7.5 بوصة.[/]
[]وباستخدام الصيغ السابقة، يمكنك تحديد وزن
جسمك الذى ترغب فيه لكنها تقدم أيضاً نسب
تقريبية لوزن الجسم المرغوب فيه بالمقارنة
مع الطول، ومعدلات الوزن تختلف حسب
كل فرد. وهذه الصيغ أو الجداول أكثر
ملائمة فى الاستخدام مع الكبار. وبالنسبة
للأطفال فإن الطول والوزن ومحيط الرأس ينبغى
أن يقاس حسب العمر وحسب التطور والنمو
الجسدى لهم والتى تتغير من سن أسبوعين
وحتى ثلاثة أعوام .. وبعد مرور الثلاثة أعوام
من العمر فإنه من الممكن قياس الطول والوزن
وتسجيلهما لأن المهم فى الفترة الأولى
للطفل معرفة معدل نموه هل
يتم بشكل طبيعى أم لا حسبما يقرره طبيب الأطفال.[/]
[/]
تعليق