تويت
علاج النسيان في اربع نقاط هامه
اصبحت ظاهرة النسيان من الامور التي تشكو منها غالبية النساء في العالم كلة
والامر في غاية البساطة فهو في معظم الاحيان لا يكشف عن وجود مرض ما ولكنة الملل
والملل مسئول عن كثير من حالات ضعف الذاكرة لدي النساء .... لذا فقد اثبتت الدراسات البحثية الطبية الاخيرة ان الملل يؤدي الي النسيان وفي نفس الوقت فإن اسلوب الحياه السهل البسيط والبعيد عن الملل يمكنه ان يحسن من قدراتنا علي استعادة الاحداث الماضية سريعا واستدعائها من الذاكرة بسهولة
في نفس الوقت فقد اكد الباحثون المتخصصون ان مظاهر النسيان عن النساء لا تعنب بالضرورة بداية الاصابة بمرض الزهايمر واكدوا على رأيهم ان حالات النسيان عند النساء في منتصف العمر قد تنتج عن التوتر والاكتئاب وضغوط الحياة.
ويقوم اساتذة الطب النفسي بتوضيح الصورة فيقولون ان زيادة مسؤليات الحياة الملقاة على كاهل المراة في العصر الحديث مع عدم قيامها بتمرين ذاكرتها على تذكر الاحداث الماضية اضافة الى ان المشاركة في الانشطة الاجتماعية يعتبر من الاسباب والعوامل التي تؤدي الى ضعف الذاكرة ومهما كانت الاسباب فلقد اصبح النسيان مشكلة المشاكل في هذة الايام فكيف تعالجين الموقف ؟
وكيف تعملين على تقوية ذاكرتك لكي تغلبي آفة النسيان ؟
اليكي اساليب مجربة وناجحة يقدم لكي خبراء علم النفس
أولا
واظبي على أداء التمرينات الرياضية فالخبراء يؤكدون على ان التمرينات الرياضية المنتظمة خصوصا الايروبيكس تحسن من نومك وايضا تعمل على تحسين ذاكرتك وان من افضل التمرينات الرياضية هي المشي السريع فالدم يتدفق الى مخك خلال المشي اكثر من المعتاد فيحصل مخك على مواد غذائية اكثر واكسجين اكثر وهما يساعدان الاعصاب على العمل بنجاح ويقول الاطباء ان تمرينات الايروبيكس تقوم بتحسين الذاكرة عن طيرق تخفيض الضغط العصبي والاجهاد والملل لانه عندما تنتابك هذه المشاعر فان الجسم يطلق هرمونات مثل هرمون الكويتزول اللذي يزيد طاقتك ونشاطك على مواجهة ظروفك بجد وهذه الهرمونات تنتقل الى مخك لتضعف مراكز الذاكرة .
واذا تعرض الجسم لمستويات عالية من هذا الهرمون لعدة ايام فانه يدمر خلايا المخ في مركز الذاكرة لكن ممارسة التمرينات الرياضية تساعد الجسم على التخلص من الضغط العصبي والاجهاد والملل بذلك يقل مستوى الكورتيزول وعليه فان معظم الخبراء ينصحون بممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم او استبدالها بالمشي او ركوب الدراجات اما اذا كنتي مرحة فمارسي رياضة الهولاهوب حتى لو كنتي فوق الثلاثين .
ثانيا
احصلي على قدر كافي من النوم فعندما تحصلين على قدر كافي من النوم ليلا فان مخك يعمل بصورة افضل وتتذكرين اسرع ففي اثناء النوم يقوم المخ باستعراض التجارب اللتي مرت عليه خلال النهار فتقوي وصلاته العصبية مما يسهل عليكي تذكر هذه التجارب في اليوم التالي كما اكد اساتذة علم الاعصاب ان الناس يحتاجون على الاقل الي ثماني ساعات نوما لكي يحافظوا على ذاكرة قوية
ثالثا
تناول الدهون المفيدة لصحتك وافضلها للذاكرة اوميجا 3 وهي حمض دهني مضاد للاكتئاب موجود في الاسماك وبذور الكتان وزيت السمك وفول الصويا وزيت الجوز .
رابعا
دللي نفسك بالشيكولاتة فان القليل منها او النسكافية يوميا يساعدانك على تذكر المعلومات بصورة افضل بشرط اختيار النوع الصحيح منها فالانواع الغامقة من الشيكولاتة افضل لانها تحتوي على 60 % من الكاكاو .
اصبحت ظاهرة النسيان من الامور التي تشكو منها غالبية النساء في العالم كلة
والامر في غاية البساطة فهو في معظم الاحيان لا يكشف عن وجود مرض ما ولكنة الملل
والملل مسئول عن كثير من حالات ضعف الذاكرة لدي النساء .... لذا فقد اثبتت الدراسات البحثية الطبية الاخيرة ان الملل يؤدي الي النسيان وفي نفس الوقت فإن اسلوب الحياه السهل البسيط والبعيد عن الملل يمكنه ان يحسن من قدراتنا علي استعادة الاحداث الماضية سريعا واستدعائها من الذاكرة بسهولة
في نفس الوقت فقد اكد الباحثون المتخصصون ان مظاهر النسيان عن النساء لا تعنب بالضرورة بداية الاصابة بمرض الزهايمر واكدوا على رأيهم ان حالات النسيان عند النساء في منتصف العمر قد تنتج عن التوتر والاكتئاب وضغوط الحياة.
ويقوم اساتذة الطب النفسي بتوضيح الصورة فيقولون ان زيادة مسؤليات الحياة الملقاة على كاهل المراة في العصر الحديث مع عدم قيامها بتمرين ذاكرتها على تذكر الاحداث الماضية اضافة الى ان المشاركة في الانشطة الاجتماعية يعتبر من الاسباب والعوامل التي تؤدي الى ضعف الذاكرة ومهما كانت الاسباب فلقد اصبح النسيان مشكلة المشاكل في هذة الايام فكيف تعالجين الموقف ؟
وكيف تعملين على تقوية ذاكرتك لكي تغلبي آفة النسيان ؟
اليكي اساليب مجربة وناجحة يقدم لكي خبراء علم النفس
أولا
واظبي على أداء التمرينات الرياضية فالخبراء يؤكدون على ان التمرينات الرياضية المنتظمة خصوصا الايروبيكس تحسن من نومك وايضا تعمل على تحسين ذاكرتك وان من افضل التمرينات الرياضية هي المشي السريع فالدم يتدفق الى مخك خلال المشي اكثر من المعتاد فيحصل مخك على مواد غذائية اكثر واكسجين اكثر وهما يساعدان الاعصاب على العمل بنجاح ويقول الاطباء ان تمرينات الايروبيكس تقوم بتحسين الذاكرة عن طيرق تخفيض الضغط العصبي والاجهاد والملل لانه عندما تنتابك هذه المشاعر فان الجسم يطلق هرمونات مثل هرمون الكويتزول اللذي يزيد طاقتك ونشاطك على مواجهة ظروفك بجد وهذه الهرمونات تنتقل الى مخك لتضعف مراكز الذاكرة .
واذا تعرض الجسم لمستويات عالية من هذا الهرمون لعدة ايام فانه يدمر خلايا المخ في مركز الذاكرة لكن ممارسة التمرينات الرياضية تساعد الجسم على التخلص من الضغط العصبي والاجهاد والملل بذلك يقل مستوى الكورتيزول وعليه فان معظم الخبراء ينصحون بممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم او استبدالها بالمشي او ركوب الدراجات اما اذا كنتي مرحة فمارسي رياضة الهولاهوب حتى لو كنتي فوق الثلاثين .
ثانيا
احصلي على قدر كافي من النوم فعندما تحصلين على قدر كافي من النوم ليلا فان مخك يعمل بصورة افضل وتتذكرين اسرع ففي اثناء النوم يقوم المخ باستعراض التجارب اللتي مرت عليه خلال النهار فتقوي وصلاته العصبية مما يسهل عليكي تذكر هذه التجارب في اليوم التالي كما اكد اساتذة علم الاعصاب ان الناس يحتاجون على الاقل الي ثماني ساعات نوما لكي يحافظوا على ذاكرة قوية
ثالثا
تناول الدهون المفيدة لصحتك وافضلها للذاكرة اوميجا 3 وهي حمض دهني مضاد للاكتئاب موجود في الاسماك وبذور الكتان وزيت السمك وفول الصويا وزيت الجوز .
رابعا
دللي نفسك بالشيكولاتة فان القليل منها او النسكافية يوميا يساعدانك على تذكر المعلومات بصورة افضل بشرط اختيار النوع الصحيح منها فالانواع الغامقة من الشيكولاتة افضل لانها تحتوي على 60 % من الكاكاو .
تعليق